La importancia de realizar bien los ejercicios de pesas

Si bien la gran mayoría de los especialistas recomiendan realizar los ejercicios de levantamientos de pesas en las máquinas de los gimnasios, no por ello dejan de afirmar que el ejercicio hogareño también es muy útil.

Para esto, afirman, se pueden utilizar pelotas de goma infladas, bandas de resistencia, o las mismas pesas, para realizar seis o siete tipos de ejercicios (de tres minutos cada uno) durante un lapso total de veinte minutos, dos a tres veces por semana, incluyendo cinco minutos de trabajo aeróbico, solo para entrar en calor.

Un aspecto fundamental a tener en cuenta, afirman, es realizar los ejercicios de una forma lenta y espaciada. Esto es así por que al ejercitar de esta forma, el músculo trabaja todo el tiempo.

Por eso, no sería mala idea inclinarse por las grandes pesas, más difíciles de levantar antes que por aquellas que se pueden subir y bajar muy rápidamente.