Aparte de la típica división entre rutinas para volumen y rutinas para definición existen más tipos de rutinas de culturismo:
Rutina dividida de 4 días:
Se trabaja a tope cada uno de los días, haciendo varios ejercicios desde distintos ángulos; luego queda una semana de tiempo hasta que volvemos a entrenar el mismo grupo muscular.
Rutina para trabajar todo el cuerpo:
Se trabajan todos los músculos del cuerpo en cada sesión de pesas. Hay que reducir el volumen de trabajo y alternar ejercicios y orden de ejecución de entrenamiento en cada entrenamiento. Lo recomendable es ir 3 días alternos al gimnasio y descansar 4. Es más un tipo de rutina que siguen los practicantes de fitness.
Rutina de empujón/tirón:
Puedes realizar una rutina que agrupe todos los ejercicios de tirón o de empujón en un solo día,por ejemplo cuando trabajes hombro que permite realizar ejercicios de empujón y de tirón, elige para ese día un tipo de ejercicios no ambos. Puedes dividir el trabajo en cuatro días alternando uno de tirón, uno de empujón.
Rutina dividida de 3 días:
Se divide la semana en dos segmentos de 3 días, seguidos por un día de descanso. Así se trabaja todo el cuerpo dos veces a la semana.
Tipos de rutinas en el culturismo
Etiquetas: deporte
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