Yoga - Consejos sobre Asanas

Consejos y sugerencias sobre Asanas

No espere ni intente conseguir desde los primeros días la ejecución completa de los asanas. Es necesario un período de adiestramiento
para la mayor parte de los ejercicios.

Los asanas se hacen con más soltura al mediodía o por la tarde que por la mañana, después de levantarse. Sin embargo, los ejercicios de
respiración y el de Uddiyana es muy conveniente que se hagan además también por las mañanas.

Deje transcurrir siempre media hora, como mínimo, entre las comidas y los ejercicios de Yoga y no los reanude hasta transcurrida hora y
media de las comidas ligera y tres horas y media de las fuertes.

Después de los asanas no se duche inmediatamente. Espere media hora como mínimo.




Si llega al fin de los ejercicios con decaimiento o cansancio es indicio de que los hace de modo defectuoso o en dosis excesiva.

Si hace Yoga por la noche absténgase de practicar Uddiyana-bandha, Mayurasana, Kapalabhati y Bhastrika, ya que es posible que le
produjeran insomnio.

Si puede practicar los ejercicios de Yoga al aire libre mucho mejor. Pero a condición de que esté solo.

Como prenda de ropa use un slip, o un cómodo pantalón de deporte; en tiempo frío un buen jersey amplio y un pantalón largo para evitar
el enfriamiento en los ratos de descanso.

Elija los ejercicios de acuerdo con el tiempo de que disponga. Pero una vez seleccionados no los cambie cada día.

El Yoga para las mujeres

Todos los ejercicios pueden ser practicados indistintamente por hombres o mujeres.

No obstante, las mujeres harán bien en suspender los ejercicios de Yoga, en especial los de posición invertida y los de esfuerzo abdominal,
durante las reglas y también durante el período de embarazo. En cuanto a la duración de los ejercicios, puede ser inicialmente la misma
indicada en su lugar para cada uno, pero su progresivo aumento debe ser más suave y lento que el señalado para los hombre.

Conviene hacer los ejercicios de Yoga sin cremas ni maquillajes