Yoga - Saludo al Sol

Saludo al sol

Si quiere empezar el día con energía, sólo tiene que practicar al despertar este sencillo ejercicio de yoga llamado saludo al sol que ayuda a proporcionar flexibilidad y fuerza al cuerpo y relaja y centra su mente para las tareas cotidianas



1-Con la espalda recta espire uniendo las palmas de las manos


2-Inspire y estire los brazos, arqueando el cuerpo hacia atrás


3-Espire y coloque las manos planas en el suelo, con las rodillas rectas


4-Inspire y estire al máximo una de las piernas


5-Estire las dos piernas y aguante la respiración


6-Espire y flexione las rodillas hasta tocar el suelo


7-Inspire, baje la cadera e incline la cabeza hacia atrás


8-Espire y levante las caderas


9-Inspire y sitúe una pierna entre las manos. Baje la otra rodilla al suelo


10-Espire con los pies juntos, estirando las piernas


11-Inspire arqueando la espalda hacia atrás. Vuelva a la posición inicial.