Hoy te eseñamos como mantener el busto erguido y firme con estos sencillos ejercicios.
A continuación te presentamos los ejercicios que debes hacer:
Para comenzar hay que mejorar la postura: siéntese con las piernas cruzadas y mantenga la espalda derecha y los brazos cruzados a la altura del pecho. Inspire, largue el aire y tensione fuertemente los brazos, uno contra otro.
Repita diez veces.
Trabajar los músculos de la espalda: arrodíllese en el piso y apóyese sobre las manos, manteniendo la espalda paralela al suelo. Cruce los tobillos e inspire. Descruce los tobillos y vuelva a la posición inicial. Después, con las piernas extendidas, realice nuevamente el ejercicio anterior. Repita diez veces.
Trabajando los pectorales: acuéstese en el suelo con las piernas flexionadas. Extienda una toalla debajo de los omóplatos. Tome con las manos los extremos de la toalla y levante los brazos. Junte sus manos y empuje una contra otra. Repita diez veces.
Por último estilizar la figura: siéntese en el suelo con las piernas flexionadas y las manos juntas, debajo de las rodillas.
Permanezca bien derecha y levante el brazo izquierdo, extendiéndolo al máximo. Manteniéndolo siempre derecho, levante el otro brazo. Después, estírelos en forma alternativa, como si quisiera tocar el techo. Repita diez veces.
Ejercicios para quitar la flacidez y tener el pecho firme
Etiquetas: Pecho
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