El Curl de barra es el ejercicio más importante a la hora de coger volumen en los Biceps. Trabaja todo el bíceps centrándose en el braquial y braquial anterior y en menos medida el supinador, pronador redondo y el conjunto de flexores.
Como efectuar el ejercicio:
1.- De pies mantén la espalda bien recta la barra con las palmas hacia arriba y los brazos separados algo más que el ancho de los hombros. Pega los codos al cuerpo
2.- Sube despacio la barra hasta el cuello sin separar los codos ni doblar la espalda. Aprieta el bíceps en lo alto antes de comenzar a bajar
3.- Baja despacio hasta casi la hiperextensión expulsando el aire
Biceps,Curl de barra
Etiquetas: deporte
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