Press de Banca con Barra,pecho

Musculos trabajados

Con el press de banca con barra trabajarás el pectoral mayor, el pectoral menor, triceps, el deltoide anterior, los serratos y el coracobraquial.



Modo de ejecucion del ejercicio

1.-Acostado en un banco plano, con los gluteos sobre el banco y los pies en el suelo o sobre el banco (para disminuir el esfuerzo en la espalda).

2. Coge la barra con ambas manos a la altura de la parte media del pecho con las palmas de la mano apuntando hacia arriba. La anchura del agarre tiene que ser ligeramente superior a la anchura de los hombros.

3.Inspira y baja la barra con un movimiento controlado hasta unos milímetros sobre el pecho.

4.Sube la barra expulsando el aire sin llegar a la hiperextensión del brazo.