El ejercicio extra cuando estás sobreentrenado

Te estás dando cuenta que cada vez te cuesta más entrenar, te sentís fatigado y no corres tan rápido como antes.

¿Qué te está pasando?

Seguramente tu cuerpo está sobreentrenado.
El ejercicio extra cuando estás sobreentrenado solo te debilita.
No tiene una única explicación este sobreentrenamiento o esta fatiga sino que el tipo de vida que hacés, tu alimentación, tu descanso también son participes de estos síntomas:
· Perdida más rápida de peso
· Resfriados e infecciones repetidas
· Trastornos del sueño
· Frecuencia cardíaca de reposo aumentada
· Falta de apetito sexual
· Trastornos en la menstruación
· Hambre en exceso


¿Qué podés hacer?

· Tomá dos o tres días de descanso
· Dormí
· Comé bien, una dieta equilibrada es muy conveniente
· Hidratate, los jugos son muy aconsejables
· Estiramientos tanto pasivos como activos.
· Masajes
·
Y por último como siempre te decimos consultá con tu médico.