Aumentar de peso con el fallo muscular

Comprobaréis que cuando os entrenáis con el propósito de alcanzar el fallo muscular podéis aumentar el peso y ganar musculo, mientras que no siempre podréis completar una repetición más sin hacer trampa. Para trabajar los músculos con más dureza, se deben evitar realizar trampas de manera constante, es mejor recurrir a la ayuda de un compañero y respetar la técnica naturalmente, para evaluar los progresos, debéis detallar en un diario los ejercicios y los pesos que utilizáis.

Este sistema permite infinidad de variaciones. Para modificar los ejercicios, podéis jugar con el ángulo de la banca, la separación y la posición de las manos, el equipamiento,todo cuanto contribuya a crear un movimiento diferente.

Las técnicas de intensidad avanzadas también pueden aplicarse con este sistema. Por ejemplo, colocar cerca cinco pares de mancuernas de distinto peso para hacer una serie descendente en los curls inclinado.