Beneficios de la Relajación

A nivel mental, la relajación tiene muchísimos beneficios:
No sólo nos despeja, sino que nos permite pensar con mayor claridad y de una forma más creativa, puesto que al relajarnos, se activan ambos hemisferios del cerebro. Provoca una sensación de paz y tranquilidad que dura a lo largo del día.

Además, estos beneficios son acumulativos y evolutivos: a más relajación, más tranquilidad. Esto sucede cuando hacemos de la relajación consciente una práctica diaria. Cuando más practicamos las técnicas de relajación (link a métodos de relajación), entraremos más fácil y rápidamente al nivel alfa, y podremos permanecer en él durante más tiempo.

A nivel físico, los beneficios de la relajación consciente, comprobados de forma científica, son:

Disminución de la presión arterial y del ritmo cardiaco.
Se regula la respiración, lo que aporta un mayor nivel de oxígeno al cerebro y a las células en general. Sobre todo, estimula el riego sanguíneo.
Disminución de la tensión muscular.
Se reducen los niveles de secreción de adrenalina y noradrenalina por las glándulas suprarrenales.
Se aumenta la vasodilatación general, lo que trae consigo una mayor oxigenación periférica.
Reducción en los niveles de colesterol y grasas en sangre.
Finalmente, aumenta el nivel de producción de leucocitos, lo que refuerza el sistema inmunológico.