Musculos trabajados:
Es el ejercicio básico de piernas, con él trabajarás los cuadriceps, glúteos, abductores, los músculos de la columna, abdominales y esquiotibiales.
Como efectuar el ejercicio:
1.- Barra en el soporte. Colócate debajo y la sitúa la barra sobre los trapecios. Separamos los brazos y llevamos los codos hacia atrás.
2.- Tira hacia arriba para sacar la barra y da un par de pasos atrás para alejarnos del soporte. Los pies deben separase a la altura de los hombros. Inclina la espalda hacia delante pero manteniéndola recta para evitar lesiones.
3.- Baja despacio hasta que los muslos estén paralelos al suelo
4.- Sube recuperando poco a poco la posición de salida.
Sentadilla,Ejercicios de piernas
Etiquetas: deporte
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