Moldead los triceps

Ejercicio para Moldear los Triceps

El press frances es uno de los ejercicios mas eficaces para trabajar los triceps.Coged una barra y tumbaos en una banca boca arriba con los brazos extendidos a la altura del cuello.Usad un agarre estrecho,de manera que la distancia entre las manos no supere los 15 centimetros.Bajad la barra poco a poco hacia la frente, pero sin llegar a tocarla y devolved el peso a la posicion inicial.Es vital que mantengais los codos juntos durante todo el movimiento,porque si los separais el trabajo no lo realizaran los triceps.Tambien es muy importante que controleis el peso,pues por algo llaman a este ejercicio rompecraneos.Es un movimiento magnifico para tensar a fondo los triceps,por lo que proporciona gran tamaño y fuerza.Bloquead los codos un momento en el punto mas alto del movimiento cada dos repeticiones.