Que hacer para no engordar en navidad

Si estas pensando en Enero me pongo a dieta, las posibilidades de éxito según las estadísticas son muy bajas así que lo mejor es prevenir.

Según el Duke Medical School Diet and Fitness Center, uno de los centros más prestigiosas para perder peso en USA estos consejos funcionan bien:

1- No te pongas a dieta durante las fiestas de fin de año. Lo mejor es controlar las porciones que te comes, pruébalo todo pero no comas en exceso.

2- Planifica. En esta época estamos de carreras así que tendemos a comer fuera de la casa y no alimentarnos bien. Usa comida congelada, cocina y guarda caldos y otras comidas para solo calentarlos cuando llegues tarde.

3- Selecciona lo que te comes. Evita los alimentos más ricos en calorías como los fritos, o sin son fritos solo pruébalos y come mas de alimentos más sanos.

4- Antes de irte de fiesta come algo saludable como un yogurt sin grasa y sin azúcar. Si vas hambrienta puedes comer mas de lo debido sin darte cuenta.

5- Toma mucho pero que sea agua. Evita el alcohol y las bebidas ricas en azucares.

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